僵尸云

僵尸吃掉了你的脑子

健身一个月会发生什么
动作以标准为主,杜绝大力量强拉前10天 10x3中10天 15x4后10天 20x5深蹲 双腿外分 膝盖不过脚尖 腰部挺直俯卧撑 胸肌发力 卷腹 脊椎弯曲平板支撑 腰部平整动作标准比数量更重要当...